<\/p>\n\n\n\n
Qui n\u2019a jamais ressenti cet \u00e9tat, sans forc\u00e9ment arriver ou m\u00eame savoir le nommer\u00a0?\u00a0Le flow, c\u2019est lorsque vous \u00eates totalement pris par l\u2019activit\u00e9 que vous \u00eates en train d\u2019exercer oubliant ce qui vous entoure et toute notion temporelle.\u00a0Le flow, c\u2019est un \u00e9tat de gr\u00e2ce, un moment suspendu, bref une connexion intense que nous allons tenter de d\u00e9cortiquer ici, afin de mieux l\u2019apprivoiser.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Allez une petite d\u00e9finition pour la route<\/strong><\/p>\n\n\n\n Autant bien d\u00e9buter en voyant du c\u00f4t\u00e9 de la d\u00e9finition officielle.<\/p>\n\n\n\n Le flow est un \u00e9tat mental atteint par une personne lorsqu’elle est compl\u00e8tement immerg\u00e9e dans ce qu’elle fait, dans un \u00e9tat maximal de concentration. Cette personne \u00e9prouve alors un sentiment d’engagement total et de r\u00e9ussite. Il s\u2019agit d\u2019un concept, \u00e9labor\u00e9 par le psychologue Mihaly Csikszentmihalyi, puis qui a \u00e9t\u00e9 repris dans des domaines vari\u00e9s et nombreux, nous dit Wikip\u00e9dia.<\/p>\n\n\n\n Cependant, pour atteindre ce flow, il faut suivre quelques \u00ab consignes \u00bb. Cela commence par des objectifs clairs, bien identifi\u00e9s et qui semblent accessibles, m\u00eame si la tache semble ardue de prime abord. Comme dans un jeu vid\u00e9o par exemple avec un boss \u00e0 la barre de vie \u00e9norme sur lequel vous allez vous acharner pour le terrasser. Ce qui introduit notre second point, l\u2019\u00e9quilibre entre la difficult\u00e9 et l\u2019exp\u00e9rience de la personne, pour que le d\u00e9fi ne soit ni trop simple ni trop difficile. Ensuite, nous retrouvons une notion ch\u00e8re \u00e0 notre c\u0153ur, celle de plaisir, ou l\u2019activit\u00e9 n\u2019est pas per\u00e7ue comme une corv\u00e9e, mais comme un plaisir, et pourquoi pas (mais pas forc\u00e9ment pour autant) un loisir. Les notions suivantes sont intimement li\u00e9es puisqu\u2019il s\u2019agit du haut degr\u00e9 de concentration n\u00e9cessaire li\u00e9e \u00e0 la perte de perception temporelle et surtout aux feed-backs (retours sur exp\u00e9rience) per\u00e7us par la personne en temps r\u00e9el \u00e0 propos de ses actions, et de son contr\u00f4le de la situation. Et ce point les jeux vid\u00e9o l\u2019ont bien compris avec des ajouts visuels et sonores clairs pour chaque succ\u00e8s, qui r\u00e9compensent les bonnes actions des joueurs. Tous ces \u00e9l\u00e9ments d\u00e9finissent l\u2019\u00e9tat de flow selon Csikszentmihalyi<\/p>\n\n\n\n Les chercheurs Heutte & Fenouillet retiennent 4 dimensions du flow : la ma\u00eetrise de l\u2019activit\u00e9, la perception alt\u00e9r\u00e9e du temps, la perte de conscience de soi et enfin un sentiment de bien-\u00eatre. Voil\u00e0 de quoi bien d\u00e9finir ce qu\u2019est le flow avec les travaux de ces trois chercheurs.<\/p>\n\n\n\n Le partage du flow<\/strong><\/p>\n\n\n\n Si de prime abord, on pourrait croire que le flow ne peut s\u2019atteindre qu\u2019en solitaire, il n\u2019en est rien, et les sportifs pourront facilement en t\u00e9moigner, mais \u00e9galement les cr\u00e9ateurs qui travaillent en groupe, comme par exemple une troupe de th\u00e9\u00e2tre. Si les conditions sont bonnes, l\u2019exp\u00e9rience du flow peut \u00eatre partag\u00e9e. Cependant, il semblerait que comprendre une notion et partager cet apprentissage permettrait d\u2019atteindre ce flow, mais cette fois-ci par le biais de la transmission. Un \u00e9tat plus diffus qui passe moins par l\u2019action. On rejoint un peu la notion de donner pour recevoir, qui ne s\u2019applique pas ici aux faits mat\u00e9riels. Diff\u00e9rents travaux ont d\u2019ailleurs prouv\u00e9 que le fait d\u2019expliquer une notion \u00e0 quelqu\u2019un d\u2019autre \u00e9tait la meilleure m\u00e9thode pour apprendre quelque chose.<\/p>\n\n\n\n Cr\u00e9er permet \u00e9galement d\u2019entrer en \u00e9tat de flow, lorsqu\u2019une id\u00e9e dicte nos actions, il n\u2019est pas rare de ne plus voir le temps passer et de ne plus consid\u00e9rer son environnement, surtout si l\u2019on ma\u00eetrise ce que l\u2019on fait. L\u00e0 encore les exemples sont nombreux dans le domaine artistique, que ce soit dans la musique, le graphisme ou tout autre activit\u00e9 li\u00e9 \u00e0 cette cat\u00e9gorie. Le flow serait li\u00e9 \u00e0 la cr\u00e9ation et \u00e7a, c\u2019est plut\u00f4t une bonne nouvelle pour nous cr\u00e9ateurs qui souvent courront apr\u00e8s notre muse et surtout notre motivation !<\/p>\n\n\n\n Trouver le flow<\/strong><\/p>\n\n\n\n Si les \u00e9crivains l\u2019appellent \u00ab\u00a0syndrome de la page blanche\u00a0\u00bb tout cr\u00e9ateur poss\u00e8de ce d\u00e9mon int\u00e9rieur, quel que soit son nom et son domaine d\u2019implication, si ce ne sont pas les pages blanches qui vous stressent se seront d\u2019autres barri\u00e8res.\u00a0Le manque de motivation peut \u00e9galement se faire ressentir, tout comme celui de l\u2019inutilit\u00e9 de notre cr\u00e9ation par exemple.\u00a0Du coup pouvoir apprivoiser ce flow semble \u00eatre un excellent palliatif.\u00a0M\u00eame si les conditions seront diff\u00e9rentes selon les personnes, quelques id\u00e9es peuvent malgr\u00e9 tout aider \u00e0 l\u2019atteindre.<\/p>\n\n\n\n Comme nous avons pu le voir, l\u2019\u00e9tat de flow est un \u00e9tat de conscience \u00ab alt\u00e9r\u00e9e \u00bb o\u00f9 l\u2019esprit et le corps agissent de concert sans vraiment r\u00e9fl\u00e9chir. Bref, vous l\u2019aurez compris, si vous voulez atteindre le flow vous allez d\u00e9j\u00e0 devoir d\u00e9brancher votre cerveau rationnel, celui qui prend peur trop facilement et nous emp\u00eache d\u2019avancer. Vous devrez \u00e9galement \u00eatre en possession des bons outils et des bonnes connaissances avant de d\u00e9buter, ainsi, vous ne serez pas coup\u00e9 en cours de route et vous saurez o\u00f9 vous allez. Si vous \u00e9crivez cela peut passer par un plan assez d\u00e9taill\u00e9 de votre intrigue, si vous dessinez un bon croquis, si vous jouez, une bonne connaissance des r\u00e8gles, et ainsi de suite selon votre domaine cr\u00e9atif.<\/p>\n\n\n\n M\u00eame si la notion de cr\u00e9ation \u00e9voque souvent une solitude inextricable, vous entourez des bonnes personnes qui sauront vous pousser sur la bonne voie, vous encourager, mais aussi vous dire lorsque cela ne va pas, sera tr\u00e8s important. On fait souvent l\u2019impasse de l\u2019importance de l\u2019entourage pourtant tout cr\u00e9ateur poss\u00e8de un cercle personnel fort ou en tout cas devrait en avoir un.<\/p>\n\n\n\n Se mettre dans de bonnes conditions sera bien entendu primordial, chacun ayant son petit rituel. Pour ma part, lorsque je n\u2019arrive plus \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir, car j\u2019ai trop d\u2019informations en m\u00eame temps, je mets de la musique tr\u00e8s forte pour bloquer ce flux de pens\u00e9es, et une fois le calme revenu, un peu de musique douce suffit \u00e0 donner un bon cadre pour cr\u00e9er. Pour beaucoup, la nuit est \u00e9galement propice \u00e0 la cr\u00e9ation, il faut dire que l\u2019on ne pense pas de la m\u00eame fa\u00e7on sous les rayons de la lune, pas de t\u00e9l\u00e9phone qui sonne, ni de mails qui arrivent, les enfants sont couch\u00e9s, bref, nous sommes au calme, et avec du temps devant nous si le sommeil ne s\u2019invite pas \u00e0 la f\u00eate. D\u2019ailleurs bien dormir sera aussi tr\u00e8s important, car le manque de sommeil entra\u00eene de nombreux sympt\u00f4mes f\u00e2cheux. Apprenez \u00e0 g\u00e9rer votre temps et surtout votre repos, vous ne vous en porterez que mieux.<\/p>\n\n\n\n Le flow cette vive bestiole<\/strong><\/p>\n\n\n\n le flow est un \u00e9tat de gr\u00e2ce, et donc un \u00e9tat tr\u00e8s recherch\u00e9, l\u2019atteindre ne sera pas ais\u00e9, mais avec les bonnes conditions et quelques habitudes celui-ci sera pr\u00eat \u00e0 vous rejoindre r\u00e9guli\u00e8rement lors de vos phases cr\u00e9atives, pour vous motiver et vous booster !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Qui n\u2019a jamais ressenti cet \u00e9tat, sans forc\u00e9ment arriver ou m\u00eame savoir le nommer\u00a0?\u00a0Le flow, c\u2019est lorsque vous \u00eates totalement pris par l\u2019activit\u00e9 que vous \u00eates en train d\u2019exercer oubliant ce qui vous entoure et toute notion temporelle.\u00a0Le flow, c\u2019est un \u00e9tat de gr\u00e2ce, un moment suspendu, bref une connexion intense que nous allons tenter … <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":244,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[33,34],"tags":[44,43,27,42],"class_list":["post-243","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aide-a-la-creation","category-creation-ludique","tag-activite","tag-cerveau","tag-creation","tag-flow","latest_post"],"jetpack_featured_media_url":"http:\/\/vianneycarvalho.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/flow.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/vianneycarvalho.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/243","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/vianneycarvalho.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/vianneycarvalho.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/vianneycarvalho.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/vianneycarvalho.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=243"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/vianneycarvalho.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/243\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":245,"href":"http:\/\/vianneycarvalho.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/243\/revisions\/245"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/vianneycarvalho.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/244"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/vianneycarvalho.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=243"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/vianneycarvalho.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=243"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/vianneycarvalho.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=243"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}